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Les bienfaits de la marche

Avez-vous envie d’avoir plus d’énergie, d’être en pleine forme pour mener votre business et votre équipe au plus haut ?

Après avoir fait un focus sur l’impact du café sur les dirigeants, Matthieu d’Angeli, Formateur et accompagnateur – Retrouver son Energie et la renforcer ⚡, vous propose ses astuces pour s’énergiser par la marche ! Bonne lecture 🙂

S’énergiser en marchant

C’est la suite, ou plutôt une des suites possibles, de mon post d’hier sur le mouvement. Les bienfaits de la marche sont nombreux. Ils peuvent sembler évident à certains, mais pour beaucoup d’entre nous, ce n’est pas pour autant que nous y recourons.

Je vais me limiter ou presque aux bénéfices qui concernent notre énergie. Mais au lieu de vous les énumérer en une fois en ribambelle ou chapelet de saucisses et que vous les oubliiez (moi ça me fait ça en tout cas), je vais vous les délivrer au compte-goutte.

… Au fait, la plupart de ce que je vais dire ici s’appuie sur des études.

1er et 2e bienfaits : l’augmentation du métabolisme, avec notamment une sollicitation en douceur au niveau cardio-vasculaire, nous met en énergie. Cette stimulation pendant la journée va de pair avec une augmentation de la qualité du sommeil. 

Une meilleure digestion

La digestion est facilitée. C’est un peu bête à dire comme ça. La digestion est la première grande étape pour l’assimilation des nutriments dont nous avons besoin pour nous fournir en énergie.

…Bon d’accord, la deuxième étape. La première c’est de faire les courses.

Et vous, faites-vous des promenades digestives ?

Bonne promenade dominicale, au fait ! 

Une meilleure défense immunitaire

Un pas de côté pour parler des défenses immunitaires, c’est d’actualité.

Une étude sur 1 000 hommes et femmes a montré que les marcheurs réguliers (au moins 20 minutes 5 jours par semaine) étaient malades 43% de jours en moins que ceux qui faisaient de l’exercice une fois par semaine ou moins.

Lorsqu’ils étaient malades, ils l’étaient moins longtemps et avec moins de symptômes.

Une meilleure humeur !

La marche agit positivement sur notre humeur.

Elle va jusqu’à éloigner le spectre de la dépression, qui tend à paralyser mentalement et physiquement.

Une allié pour notre équllibre mental et émotionnel !

Autre astuce, mettre un beau pull pour sortir.

Un cerveau en meilleure forme !

Pour finir cette sélection de tous les bienfaits apportés par cette chose si simple – accessible et gratuite :

Le cerveau, nourri en stimuli sensoriels (odeurs, sons, etc.) lors de la marche, fonctionne ainsi mieux.

La marche peut être méditative, réflexive… créative. Elle est un espace-temps où les pensées se déploient autrement.

Nombres de grands penseurs étaient aussi de grands marcheurs, (certains ont eu des révélations – des insights – pendant leur promenade) : Newton, Rousseau, Bob l’éponge, Kant… (trouvez l’intrus)

Après tout ça si vous n’êtes pas convaincu.e, eh bien bon canap’ !

Envie de passé de fatigué débordé à énergisé organisé ?

Laissez nous un commentaire pour que nous puissions en discuter !

Par Jérôme HOARAU

Jérôme Hoarau est conférencier en soft skills (Jerome-Hoarau.com) et est co-organisateur du championnat de France officiel de Lecture Rapide et de Mind Mapping. Il a obtenu plusieurs titres de sport du cerveau tels que :
- Champion du monde de Mind Mapping 2018
- Champion du Royaume-Uni de Mind Mapping 2019
- Vice-champion du Royaume-Uni en Lecture Rapide 2019
Il est le co-auteur des livres "Les Gentils aussi méritent de réussir" (Alisio) et de "Soft Skills (Dunod). Il a également co-fondé le site PassiondApprendre.com.

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