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Booster sa concentration avec le Pomodoro

Cet article a été créé dans le cadre de Soft Skills Magazine.

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Cet article a été illustré par Morgane Hornsperger.

La technique du Pomodoro vous permet d’utiliser intelligemment votre cerveau pour optimiser votre concentration.

Le principe est simple et super efficace :

1) Créez un environnement propice à la concentration (pas de distraction, de pollutions sonores ou visuelles, …)

2) Choisissez et écrivez LA tache sur laquelle vous voulez travailler pendant les 25 prochaines minutes.

3) Lancez un timer et réalisez la tache que vous vous êtes fixée en mobilisant toute votre attention.

4) Au bout des 25 minutes, une fois que le timer sonne, arrêtez tout, même si vous n’avez pas terminé et faites une VRAIE pause.

5) Une fois la pause terminée, répétez le cycle.

Vous pouvez aussi vous épauler du site pomofocus.io qui est simple et efficace pour cela !

Par Jérôme HOARAU

Jérôme Hoarau est conférencier en soft skills (Jerome-Hoarau.com) et est co-organisateur du championnat de France officiel de Lecture Rapide et de Mind Mapping. Il a obtenu plusieurs titres de sport du cerveau tels que :
- Champion du monde de Mind Mapping 2018
- Champion du Royaume-Uni de Mind Mapping 2019
- Vice-champion du Royaume-Uni en Lecture Rapide 2019
Il est le co-auteur des livres "Les Gentils aussi méritent de réussir" (Alisio) et de "Soft Skills (Dunod). Il a également co-fondé le site PassiondApprendre.com.

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