Voici 5 bonnes pratiques pour vous aider à vous libérer de la charge mentale !
CHOISIR UNE PRIORITE
PAR JOUR
Quelle est la priorité absolue du jour ?
Grâce à cette question avec laquelle vous démarrez vos journées, vous générez du focus et évitez le stress de la « mega to do list ».
VIDER SA TETE SUR PAPIER
Trop d’idées ou de pensées ?
Notez-les dans un carnet (comme un bullet journal) pour faire le vide dans votre tête et pour rassurer la part de vous qui ne veut pas oublier !
ANTICIPER LA SEMAINE
Pour se sentir prêt
Le dimanche soir, prenez votre agenda et visualisez vous en train de vivre avec sérénité les évènements et les moments clés qui vous attendent pour cette nouvelle semaine.
SAVOIR demander de l’aide
De manière claire et spécifique
Avec le QQOQCP :
-Qui ? -Quoi ? -Où ? -Quand ? -Comment ? -Pour quoi ?
SAVOIR DIRE « NON »
Avec tact et intelligence
Proposez des options avec votre « non » pour ne pas offusquer l’autre (comme par exemple un autre moment pour l’aider, une autre personne, etc.)
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