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Bonnes pratiques

5 habitudes pour gérer la charge mentale

Voici 5 bonnes pratiques pour vous aider à vous libérer de la charge mentale !

CHOISIR UNE PRIORITE
PAR JOUR

Quelle est la priorité absolue du jour ?

Grâce à cette question avec laquelle vous démarrez vos journées, vous générez du focus et évitez le stress de la « mega to do list ».

VIDER SA TETE SUR PAPIER

Trop d’idées ou de pensées ?

Notez-les dans un carnet (comme un bullet journal) pour faire le vide dans votre tête et pour rassurer la part de vous qui ne veut pas oublier !

ANTICIPER LA SEMAINE

Pour se sentir prêt

Le dimanche soir, prenez votre agenda et visualisez vous en train de vivre avec sérénité les évènements et les moments clés qui vous attendent pour cette nouvelle semaine.

SAVOIR demander de l’aide

De manière claire et spécifique

Avec le QQOQCP :

-Qui ? -Quoi ? -Où ? -Quand ? -Comment ? -Pour quoi ?

SAVOIR DIRE « NON »

Avec tact et intelligence

Proposez des options avec votre « non » pour ne pas offusquer l’autre (comme par exemple un autre moment pour l’aider, une autre personne, etc.)

Envie de développer vos compétences comportementales ?

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Par Jérôme HOARAU

Jérôme Hoarau est conférencier en soft skills (Jerome-Hoarau.com) et est co-organisateur du championnat de France officiel de Lecture Rapide et de Mind Mapping. Il a obtenu plusieurs titres de sport du cerveau tels que :
- Champion du monde de Mind Mapping 2018
- Champion du Royaume-Uni de Mind Mapping 2019
- Vice-champion du Royaume-Uni en Lecture Rapide 2019
Il est le co-auteur des livres "Les Gentils aussi méritent de réussir" (Alisio) et de "Soft Skills (Dunod). Il a également co-fondé le site PassiondApprendre.com.

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