Libérer la charge mentale quand on a trop de choses à faire

La procrastination peut générer une charge de travail très lourde à porter au quotidien.

Comment les soft skills peuvent nous aider à nous libérer de cette charge pour se sentir mieux et plus efficace ?

C’est ce que vous découvrirez dans cette vidéo et dans cette Mind Map !

#softskills #chargementale #procrastination #efficacite #focus #action

 

Et voici la Mind Map que j’ai réalisée pour présenter cette vidéo ci-dessous :

LIBERER CHARGE MENTALE Jerome-Hoarau.com

LIBERER CHARGE MENTALE Jerome-Hoarau.com

 

Pour télécharger votre exemplaire gratuit de Soft Skills Magazine, rendez-vous ici : https://jerome-hoarau.com/sl/4187

 

 

 

Voici la retranscription écrite de la vidéo :

Comment libérer sa charge mentale lorsque nous avons trop de choses à faire ?

Voilà le sujet traité dans cette nouvelle vidéo sur les Soft Skills.

 

Tout d’abord par la première compétences qui va vous aider à cela à savoir la conscience la conscience va vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans notre tête parce que oui la charge mentale c’est ce qui se passe dans votre tête c’est ce poids que vous portez dans votre tête donc c’est littéralement ça la charge mentale que vous pouvez porter sur les épaules et pour ça j’en ai plein le dos ça va être quoi qui va créer de la charge mentale ça va être les tâches que vous devez réaliser et que vous n’avez pas encore effectué par exemple votre liste de tâches tant qu’elle n’est pas réalisé et bien vous allez y penser ce qui peut être pesant à force ça va être également les responsabilités les responsabilités c’est tous les il faut que tout cela peut également peser dans votre tête et ça peut-être épuisant à force et si vous additionner tout cela les places que vous devez réalisé qui ne sont pas encore fait les responsabilités que vous portez et bien cela va peser lourd dans votre tête et c’est ce qui va vous rendre plus plus lourd plus lourd mentalement avec peut-être des sautes d’humeur et cetera et même surtout vous épuiser c’est beaucoup plus difficile de se déplacer avec aisance et avoir de l’énergie quand on porte une charge que quand on voyage léger d’où l’importance de se libérer de cette charge mentale en une fois que nous avons pris conscience de tout cela a des exercices tout seul à faire tout ça pour vous aider à prendre conscience votre charge mentale c’est tout simplement de faire la liste de vos tâches et la liste de vos responsabilités avec les il faut que et je dois ça va vous aider tout cela en mettant tout cela sur papier ça va vous aider à mieux comprendre et mieux prendre conscience de tout ce qui se passe dans notre tête et par exemple comme vous pouvez vous en doutez pour ma part j’aime bien le faire en maths pour que faire avec une carte mentale une fois que vous avez ça et bien la deuxième étape selon moi qui va vous aider à vous libérer de votre charge mentale et l’organisation vous allez mettre de l’ordre dans tous ses tâches et toutes ses responsabilités comment est bien avec des catégories par exemple j’ai des catégories de table tel que des personnels des tâches par projet professionnel l’étape par projet associatif exetera donc toutes les catégories vont m’aider à organiser toutes les tâches que je dois faire légalement ensuite une fois que j’ai catégorie de ces tâches et responsabilités je vais y mettre de la priorité dans toutes les tâches par rapport à chaque catégorie qu’est-ce qui est prioritaire et faire par exemple mon top 3 des trois tâches les plus importantes par catégorie et ensuite le timing quand est-ce que c’est à cela doit être réalisé avoir une visibilité sur le timing des taches d’un également à voir comment je vais m’organiser personnellement pour pouvoir avancer notre une fois que vous avez fait ça et bien vous pouvez maintenant passer à la prise de décision concrètement qu’est-ce que vous allez faire pour vous libérer parce que la Libération se fait notamment dans l’action et tâche qui est réalisée et une tâche qui est libéré est la meilleure manière pour pouvoir passer à l’action selon moi démarre par la prise de décision trois questions pour vous aider à cela qu’est-ce que vous allez faire pour quand et comment vous allez le faire pour ma part pour m’aider dans la prise de décision et bien je commence tout d’abord par les taches prioritaire et une tâche à la fois vraiment ça qui est important c’est de faire une tâche à la fois et de me dire je vais faire cette tâche là pour tes dates il voilà comment je vais faire donc je répète je vais faire cette tâche la à tes dates de tes l’heure à tout à l’heure même il voilà comment je vais faire et je m’engage je prends la décision je le note dans mon agenda et là mon engagement et maximales et cela va m’aider ensuite avoir du focus voilà la troisième sortie ce qui va vous aider à vous libérer de cette charge mentale avant du focus pour vous dire ok je vais faire ça et je ne vais faire que ça mais vraiment en mode monotache le cerveau effet de telle manière que vous pouvez pas faire plusieurs choses à la fois de manière efficacemonotache pour pouvoir avancer efficacement avec concentration sur cet achat que vous pouvez à paupière beaucoup plus de choses en faisant une chose à la fois plutôt qu’en cherchant faire tout faire à la fois donc le focus va vous aider à cela et pour le focus pour appelle passer en mode monotache payer des moments de concentration et utiliser le pommeau de reporter ça pour tout ça une fois que vous avez mis ça en place et bien vous pouvez passer à l’action parce qu’il m’aide dans le passage de l’action pour ma part c’est trois éléments le premier et d’une momento me mettre en ligne un me conditionner pour me mettre dans la bonne énergie pour agir donc c’est pour cela que j’ai peut-être faire de la préparation mentale un exercice de respiration ou peut-être faire des petites taches simple qui me permet de me lancer d’avoir des petites victoires qui me mettre mon cerveau en mode agi est réussie et comme ça ça me lance pour faire les tâches que je n’ai pas forcément envie de faire et qui sont souvent des tâches que je procrastine et qui du coup ne gère de la me génère de la charge mentale c’est quoi la procrastination qui génère cette charge mentale donc le momentum me permet de me mettre en énergie pour pouvoir être plus productif également la 3D procédure si je sais que j’ai des étapes très spécifiques à réaliser et bien ça va être beaucoup plus facile pour moi de passer à l’action que si je dois à chaque étape réfléchir à qu’est-ce que je dois faire donc si vous avez des tâches répétitives je vous invite à créer des procédures des procédures ça peut être tout simple ça peut-être des étapes tout simplement mais il y a des étapes que vous voyez visiblement le pour pouvoir faciliter le passage à l’action et ensuite fonctionner en mode défi et une manière de mettre du défi pour libérer votre charge mentale c’est vous dire je parie que je peux faire cette tâche moi de temps de temps et tu as raison quand je dois faire une vidéo je me chronomètre littéralement et je me dis je parie que je peux faire cette vidéo avec la map en mois de 30 minutes et cette notion de défi par activer l’énergie mon cerveau pour me rendre encore plus productif grâce à ce niveau de concentration optimal donc je vous recommande de tester ça également et enfin il y a pas de secret quand on part de sauf qu’ils ont part de compétences et quand on part de compétences par le répétition la répétition va vous permettre de développer la compétence et pour moi la libération de la charge mentale et une affaire de compétence donc maintenant ce que je recommande c’est d’en faire une habitude et par exemple à toutes les semaines et j’ai rendez-vous avec moi-même pour libérer la charge mentale pour avancer sur 7 h pas concrètement donc 700 une habitude vous aussi prenez des rendez-vous avec vous-même ou avec un partenaire d’engagement ça peut-être ma collègue pour vous dire aujourd’hui je vais travailler sur mes priorités pour les le déterminer et du coup libérer ma charge mentale vois ce que nous avons pu voir aujourd’hui la libération de la charge mentale repose sur notamment si compétences donc la prise de conscience la capacité à organiser ses idées à prendre des décisions a créé du focus à passer à l’action et à répéter grâce à la persévérance et avec tout cela est bien j’espère que vous allez pouvoir mettre en place de nouvelles actions pour pouvoir libérer votre charge mentale donc j’espère que cette vidéo vous a plu si vous êtes intéressé par d’autres astuces de ce type sur les sauf qu’ils sur l’efficacité ou la gestion des émotions et bien je vous recommande de télécharger gratuitement sauf qu’ils magazine magazine est disponible gratuitement sur Jérôme. Je remercie et je vous dis à très bientôt.

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